क्या Coenzyme Q10 वजन कम करने में मदद करता है?

जब वेट मैनेजमेंट का समर्थन कर सकते हैं, तो प्राकृतिक सप्लीमेंट्स की खोज करते समय, कोएंजाइम Q10 (COQ10) अक्सर ब्याज के विषय के रूप में उभरता है। यह शक्तिशाली यौगिक, स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में मौजूद है, सेलुलर फ़ंक्शन और ऊर्जा उत्पादन में कई आवश्यक भूमिका निभाता है। लेकिन क्या यह वास्तव में वजन घटाने में मदद करता है? यह लेख COQ10 के संभावित वजन घटाने के लाभ के पीछे वैज्ञानिक साक्ष्य की जांच करता है, जैसे कि पूरक रूपों पर विशेष ध्यान केंद्रित करेंcoenzyme q10 पाउडर.

Coenzyme Q10, जिसे ubiquinone के रूप में भी जाना जाता है, एक वसा में घुलनशील यौगिक है जो मानव शरीर के लगभग हर कोशिका में पाया जाता है। जबकि हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से COQ10 का उत्पादन करते हैं, उत्पादन उम्र के साथ कम हो जाता है और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों और दवाओं से प्रभावित हो सकता है। इस गिरावट ने पूरक में रुचि पैदा की है, कैप्सूल, टैबलेट और पाउडर फॉर्मुलेशन सहित विभिन्न रूपों में उपलब्ध है।

Coenzyme Q10 और वजन प्रबंधन के बीच संबंध सेलुलर ऊर्जा उत्पादन में इसकी मूल भूमिका के साथ शुरू होता है। CoQ10 माइटोकॉन्ड्रिया के कामकाज के लिए आवश्यक है, जिसे अक्सर कोशिकाओं के "पावरहाउस" कहा जाता है, जहां यह हमारी कोशिकाओं द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा मुद्रा एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) में भोजन को परिवर्तित करने की प्रक्रिया में भाग लेता है। ऊर्जा चयापचय के लिए यह संबंध वजन प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण निहितार्थ है। जब माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन इष्टतम होता है, तो कोशिकाएं अधिक कुशलता से पोषक तत्वों को वसा के रूप में संग्रहीत करने के बजाय प्रयोग करने योग्य ऊर्जा में बदल सकती हैं। कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि पूरक के साथcoenzyme q10 पाउडरया अन्य योग इस चयापचय दक्षता को बढ़ा सकते हैं, संभावित रूप से वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकते हैं।

 

इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि COQ10 पूरकता ने व्यायाम प्रदर्शन में सुधार किया और स्वस्थ व्यक्तियों में थकान को कम किया। यह बढ़ी हुई व्यायाम क्षमता अप्रत्यक्ष रूप से अधिक लंबे और गहन शारीरिक गतिविधि के लिए अनुमति देकर वजन घटाने का समर्थन कर सकती है, जिससे अधिक कैलोरी व्यय (डिआज़-कास्ट्रो एट अल।, 2020) हो सकता है।

 

इसके अलावा, अनुसंधान बताता है कि मोटापे वाले व्यक्तियों में COQ10 का स्तर कम हो सकता है। यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में एक अध्ययन ने बताया कि COQ10 के साथ पूरक ने अधिक वजन वाले विषयों में चयापचय मापदंडों में सुधार किया, जो COQ10 स्थिति और चयापचय स्वास्थ्य (Raygan et al।, 2016) के बीच एक संभावित लिंक का सुझाव देता है।

 

CoQ10 के चयापचय प्रभाव का एक अन्य पहलू एडिपोकिन्स, वसा (वसा) ऊतक द्वारा उत्पादित हार्मोन पर इसके प्रभाव से संबंधित है जो ऊर्जा संतुलन को विनियमित करता है। कुछ शोधों से पता चलता है कि COQ10 पूरकता एडिपोकाइन प्रोफाइल को अनुकूल रूप से संशोधित कर सकता है, जो संभवतः समय के साथ बेहतर चयापचय कार्य और शरीर की संरचना के लिए अग्रणी है।

 

चयापचय अनुसंधान में उपयोग किए जाने वाले COQ10 की खुराक आमतौर पर 100-300 mg दैनिक से होती है, कुछ अध्ययनों के साथ उच्च गुणवत्ता वाले कोनजाइम Q10 पाउडर का उपयोग करके अवशोषण को बढ़ाने के लिए विभिन्न वितरण प्रणालियों में मिश्रित किया जाता है। पाउडर फॉर्म पूर्व-तैयार विकल्पों की तुलना में दैनिक रेजिमेंस में खुराक और निगमन में बहुमुखी प्रतिभा की पेशकश कर सकता है।

जबकि CoQ10 के संभावित वजन घटाने के लाभ के लिए सैद्धांतिक ढांचा सम्मोहक है, नैदानिक ​​अनुसंधान वास्तव में क्या दिखाता है? साक्ष्य एक बारीक तस्वीर प्रस्तुत करता है जो सावधान विचार के योग्य है। एक अध्ययन ने प्रभावों की जांच कीcoenzyme q10 पाउडरचयापचय सिंड्रोम वाले वयस्कों में चयापचय मापदंडों पर सूत्रीकरण (100 मिलीग्राम दैनिक)। आठ सप्ताह के बाद, प्रतिभागियों ने इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और कमर परिधि में मामूली कटौती को दिखाया, केंद्रीय वसा के लिए संभावित लाभों का सुझाव दिया, चयापचय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक (फरहंगी एट अल।, 2014)।

दिलचस्प बात यह है कि अनुसंधान कुछ दवाओं, विशेष रूप से एंटीसाइकोटिक्स से जुड़े वजन बढ़ाने के प्रबंधन में COQ10 की संभावित भूमिका को भी इंगित करता है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोफार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक छोटे से नैदानिक ​​परीक्षण में पाया गया कि COQ10 पूरकता ने इन दवाओं को लेने वाले रोगियों में वजन बढ़ा दिया, संभवतः दवा-प्रेरित माइटोकॉन्ड्रियल शिथिलता (किम एट अल।, 2017) का मुकाबला करके।

यह ध्यान देने योग्य है कि सभी अध्ययनों ने सकारात्मक परिणाम नहीं दिखाए हैं। कई COQ10 परीक्षणों का विश्लेषण करने वाली एक व्यवस्थित समीक्षा शरीर के वजन पर असंगत प्रभाव पाई गई, यह सुझाव देते हुए कि बेसलाइन CoQ10 स्थिति, समवर्ती जीवन शैली संशोधनों और सूत्रीकरण की गुणवत्ता जैसे व्यक्तिगत कारक परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं (मेंटल और हरग्रेव्स, 2019)।

COQ10 सप्लीमेंट्स की गुणवत्ता और जैवउपलब्धता विशेष रूप से महत्वपूर्ण दिखाई देती है। उच्च गुणवत्ता वाले कोएंजाइम Q10 पाउडर उत्पाद आमतौर पर अवशोषण को बढ़ाने के लिए प्रक्रियाओं से गुजरते हैं, क्योंकि COQ10 स्वाभाविक रूप से लिपोफिलिक (वसा-प्यार) है और उचित सूत्रीकरण के बिना खराब रूप से अवशोषित किया जा सकता है। कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि COQ10 का कम रूप, Ubiquinol, Ubiquinone की तुलना में बेहतर जैवउपलब्धता की पेशकश कर सकता है, हालांकि दोनों रूपों ने विभिन्न अध्ययनों में लाभ दिखाया है।

जबकि प्रत्यक्ष वजन घटाने के प्रभाव मामूली हो सकते हैं, COQ10 पूरक लाभ प्रदान कर सकता है जो समग्र वजन प्रबंधन का समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, व्यायाम-प्रेरित थकान को कम करने पर इसके प्रलेखित प्रभाव अधिक सुसंगत शारीरिक गतिविधि, सफल वजन प्रबंधन कार्यक्रमों की आधारशिला सक्षम कर सकते हैं।

विचार करने से पहलेcoenzyme q10 पाउडरया वजन प्रबंधन उद्देश्यों के लिए अन्य योग, सुरक्षा विचार सावधानीपूर्वक ध्यान देने योग्य हैं। सौभाग्य से, व्यापक शोध इंगित करता है कि COQ10 में अनुशंसित खुराक पर उपयोग किए जाने पर अधिकांश व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट सुरक्षा प्रोफ़ाइल है। नियामक विष विज्ञान और फार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक व्यापक सुरक्षा मूल्यांकन ने नैदानिक ​​परीक्षणों के दशकों की समीक्षा की और निष्कर्ष निकाला कि COQ10 को दैनिक 1200 मिलीग्राम तक की खुराक पर भी अच्छी तरह से सहन किया जाता है, जो चयापचय स्वास्थ्य (हिडाका एट अल, 2008) के लिए उपयोग की जाने वाली विशिष्ट पूरक सीमाओं से अधिक है।

सबसे अधिक रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभावों में हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण जैसे कि मतली, दस्त, या पेट की असुविधा शामिल हैं। ये प्रभाव आम तौर पर खुराक पर निर्भर होते हैं और अक्सर निरंतर उपयोग के साथ या भोजन के साथ पूरक लेने के साथ हल करते हैं। कुछ व्यक्तियों को कम भूख का अनुभव हो सकता है, जो वास्तव में वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकता है, हालांकि पर्याप्त पोषण सेवन सुनिश्चित करने के लिए इसकी निगरानी की जानी चाहिए।

प्रतिष्ठित निर्माताओं से गुणवत्ता कोनजाइम Q10 पाउडर फॉर्मूलेशन आम तौर पर दूषित पदार्थों और पोटेंसी सत्यापन के लिए परीक्षण से गुजरते हैं, उत्पाद की गुणवत्ता से संबंधित सुरक्षा चिंताओं को कम करते हैं। हालांकि, किसी भी पूरक के साथ, उपयुक्त तृतीय-पक्ष परीक्षण और गुणवत्ता प्रमाणपत्र वाले उत्पादों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

कुछ आबादी को COQ10 पूरकता के साथ अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। वारफारिन जैसी दवाओं को लेने वाले व्यक्तियों को स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि कुछ शोधों से पता चलता है कि COQ10 रक्त के थक्के को प्रभावित कर सकता है। इसी तरह, मधुमेह वाले लोगों को रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करनी चाहिए, क्योंकि COQ10 इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को COQ10 पूरकता को सावधानी से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि इन आबादी में अनुसंधान सीमित रहता है। अधिकांश विशेषज्ञ इन अवधि के दौरान पूरक से बचने की सलाह देते हैं जब तक कि विशेष रूप से एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सलाह नहीं दी जाती है।

एक महत्वपूर्ण सुरक्षा विचार दवा बातचीत से संबंधित है। आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन के लिए निर्धारित स्टैटिन, COQ10 के स्तर को कम करने के लिए जाने जाते हैं, और कई चिकित्सक वास्तव में स्टेटिन थेरेपी के साथ COQ10 पूरकता की सलाह देते हैं। हालांकि, यह एक जटिल बातचीत का प्रतिनिधित्व करता है जिसे चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत प्रबंधित किया जाना चाहिए।

विशेष रूप से वजन प्रबंधन अनुप्रयोगों में रुचि रखने वालों के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि COQ10 सामान्य वजन घटाने दवाओं या दृष्टिकोणों के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत करने के लिए प्रकट नहीं होता है। वास्तव में, कुछ प्रारंभिक शोधों से पता चलता है कि यह माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन का समर्थन करके कुछ चयापचय दवाओं को पूरक कर सकता है।

कोएंजाइम Q10 पाउडर का उपयोग करते समय विशेष रूप से, उचित खुराक विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है। पूर्व-तैयार कैप्सूल के विपरीत, पाउडर की खुराक को सावधानीपूर्वक माप की आवश्यकता होती है। अधिकांश गुणवत्ता वाले उत्पाद सक्रिय अवयवों की एकाग्रता के आधार पर उचित खुराक के लिए एक मापने वाले स्कूप और स्पष्ट दिशानिर्देश प्रदान करते हैं।

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संदर्भ:

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